事務仕事による肩こりの原因は、同じ姿勢を続けていることから、一般的には、運動不足によるものが多いので、体を動かすことが一番です。

１時間ごとにでも肩をリラックスさせる運動などを工夫して行うと良いでしょう。

パソコンでの作業をしている人は、特に疲れが肩こりとなってあらわれることが多いようです。
その際は、少しでも目が楽になるようにパソコン環境を改善することで、画面の高さや机の高さ、室内の明りや部屋の湿度などを改善すると効果的です。

机と椅子の高さを調整し、正しい高さとパソコンとの適度な距離を保てば、かなり楽になります。
パソコンを使っている環境にある人は、観葉植物を置くのも良く、その植木の中に炭をいれて水をやると、マイナスイオンとなって空気中に放出されます。
そのマイナスイオンの効果で気分が良くなって、肩こりが解消されるケースもあるんですよ。また、お風呂に入浴剤や風呂用岩塩を入れることも、肩こりに効果があると言われています。
そして、睡眠時に好きな音楽をかけることも良いようです。

一番おすすめはヨガで、体が柔らかくなるので、肩こりしにくい体になりますよ。